作者
蔡思怡
我的女兒在四歲時就認得非常多國字。那時她迷上柯南劇場版，電視上常常演出中文配音的柯南，但是我們家更愛看原文配音，跟我們一樣聽不懂日文的她只好努力記得那一個個方塊是什麼字詞，加上孩子們的睡前儀式是我每天演出一本她們選定的繪本，然而繪本內容早已在之前說故事時背得滾瓜爛熟，為了可以跟我一起演戲，對照著我的朗讀，更快速增加了我的寶貝們對生字認識的數量——這就是需求的力量。當孩子真的有一件「想完成的事」，甚至能在一部電影的時間裡把從未見過的陌生字詞裝進腦袋。這就是我所說的：「無痛閱讀」，它其實不是魔法，而是一個很簡單的邏輯：有需求，就有動力。
很多人聽到「閱讀」，便立刻換上一張昏昏欲睡的臉，腦海中浮現的是桌上擺著厚厚的課本或參考書，毫不遲疑的回答：「我就不愛看書啊！」嗯？真的嗎？你有沒有為了規劃旅行，看過一堆旅遊札記和攻略文？你有沒有為了追劇去查演員來頭、劇情解析？你有沒有為了瘦身狂看生酮飲食及運動教學？這些其實都是閱讀啊！而且在這些「閱讀」裡，你一點都不覺得痛苦，甚至覺得好像即將得到一部絕世難求的高超祕笈一樣興奮不已。
有個說法是書籍就好比精神食糧，人呢，肚子空空的時候得吃飯，腦子空空的時候當然也需要吃東西，把閱讀當成正在大吃一頓，入門就由「肚子餓了就吃，管他吃什麼，吃飽就好」的「不挑」者開始，再進一步成為「喜歡吃，會自己找來吃」的「吃貨」，終極目標則是「有個人堅持的美食主義者，非精潔即不受」的「老饕」，走到了最高層次「老饕」的等級，閱讀紙本只是千萬種形式之一，「善讀書者，無之而非書。山水亦書也，棋酒亦書也，花月亦書也」，最重要的，就是透過閱讀來觀察他人，覺察自我，對自我與自我以外的人、事、物的覺察，是我們面對生命與世界的認同與延展時，極為重要的前提。
除此之外，我也喜歡用一個生活化的比喻：閱讀就像喝一杯手搖飲——當你喜歡它的味道，吸管一插，就能一口氣喝到見底；但如果不合口味，光看杯子就覺得壓力山大。差別只是，你找到的「那杯手搖飲」是不是剛好對味。
在我擔任圖書推動教師時，最重要的一件事就是引發學生入館的動機，於是我用盡辦法，包含辦理節慶活動、快閃借書，甚至打造了一個文青宮，端端正正的供上藏書之神讓學生可以擲筊取得年運籤或愛情籤，一切都只為了讓學生「走進圖書館」。
「七賢文青宮」曾經是學生每個寒假過後最期待的圖書館活動，還記得第一次辦理時，我打著心誠則靈的神棍廣告，讓學生一個個被吸引入館借書換得抽籤擲茭的機會，想不到真的神蹟顯靈，學生抽到的籤詩一個比一個還準，透過這個寓教於樂的活動，讓許多畢生從未進入過圖書館的學生終於首度踏上圖書館的土地！由於善男信女實在太多，大排長龍等排隊的情況之下，極度無聊的學生只好隨手抽起櫃子裡的書籍翻閱，嘿嘿，你們知道我一樓都擺什麼書嗎？普天出版的奇幻基地：盜墓筆記、十四分之一、笭菁的都市傳說系列……學生一翻閱下去不得了，看到欲罷不能，抽完籤之後，他滿腦子都是鬼故事，今天這本看完明天看下一本，明天下一本看完後天再開一本，看到後來整櫃鬼故事都看完了，有一天他跑來問我：「老師，你知道還有什麼好看的鬼故事嗎？」親愛的，我就等你這句話！極其隆重的，我捧出了鬼吹燈系列，接著看完鬼故事後，再進階到懸疑小說，開始往東野圭吾邁進，甚至泰絲格里斯的醫療懸疑小說都可以看得津津有味。
很神奇吧！從入館求籤的需求，到了排隊等候隨手一翻的鬼故事，再進階到鬼吹燈，進一步讀了東野圭吾，最後連醫療懸疑小說都可以吃進去，這簡直比哈利波特還奇幻不是嗎？
另外有位志工媽媽告訴我，她們家小朋友從小就有過敏體質，上了國中後不知道是不是因為焦慮而變得更加嚴重，因此想幫孩子調整飲食，結果硬是把圖書館裡所有有關營養學、食品標示和料理書全啃了一遍。那段時間，我親愛的志工媽媽每週來值班時就是她的知識更新日，回家後，她每天在廚房邊煮邊翻書，甚至有時等不及值班日才讀到新知，立刻就上網搜尋最新的營養研究。我記得那時跟她閒聊時有問過她會不會覺得疲累？她回我說：「不會啊，因為我很急著找到答案。」我覺得這個志工媽媽實在太酷了，超級行動派，為了改善孩子上國中之後變本加厲的過敏狀況，就開始瘋狂吸收專業知識，不但閱讀，更重要的是立刻實踐，結果一家子的餐桌通通升級成健康版。
我的小孩也是受害者（？）兩年前，我帶著大隻的前往德國自助旅行，她為了不錯過任何想看的景點，把一本厚到可以當枕頭的旅遊書翻到書角起毛、封面快掉，而且整個手機的瀏覽器裡存的都是旅遊資訊：哪個車站能直達、哪家餐廳必吃、哪張票券最划算……我都覺得她在那段時間的閱讀量，比準備國中教育會考看的複習講義還多（大誤）。
好的，我的結論很簡單：閱讀的痛苦程度，和你的需求強度成反比。需求越急、越重要，你就越能突破惰性。就像《心理摩擦力》這本書提到的四項「心理摩擦力」：慣性、惰性、情感阻力、反彈，之所以抗拒閱讀，可能是因為沒有閱讀的習慣，也可能因為懶得拿起書，可能因為閱讀讓你想起不好的回憶，也可能因為爸媽或師長老是叫你看書，搞得你就越反骨越不想看！但是，只要你真的產生了需求，自然就非讀Book！
再來，讓我們聊聊從 INPUT 到 OUTPUT的良好迴圈。在教學現場，我最常看到及被問到的問題是——學生讀了很多，但說不出、寫不出來。就像你吃了很多食物，卻沒有消化吸收一樣。這時我就會搬出我的「黃金三部曲」：
擷取訊息（INPUT）
先抓出文章的重點訊息，就像旅行前先標記地圖上的景點。
解讀與整理（PROCESS）
用自己的話重述一遍，讓資訊真正進到腦子裡。
輸出與應用（OUTPUT）
寫下心得、做口頭報告、把新知教給他人，甚至拍成短影音分享。
我在課堂上常常這麼說：「讀完書，最好立刻找一個人講給他聽。」因為當你能講得清楚，讓對方聽得明白，就代表你真的讀懂了。
那麼，在沒有像我這麼漂亮又有力的閱讀推手的情況下，大家要怎麼養成無痛閱讀的習慣呢？我的建議是可以試試這關鍵四招：
從興趣入手
不要硬啃你完全沒感覺的書，先從你最想解決的問題或最愛的題材開始。比方說我剛剛提到的鬼故事、日韓的動漫，針對需求的話，想減肥就看飲食運動書；針對題材的話，喜歡電影就看影評專書。
任務化閱讀
幫自己設定一個具體的「閱讀任務」，例如「找到三個烹飪新技巧」、「搞懂這部劇的歷史背景」。這兩個都是我自己的親身經歷。我是個喜歡在廚房搞東搞西的人，尤其壓力大的時候特別喜歡做烘焙，因此挑戰新的烘焙作品是我獲得成就感的重要來源；此外，在追劇時，有時很想了解劇本設定的背景，比方說在看陸劇《國色芳華》時，覺得劇中的妝髮跟服飾都非常考究，便興起了去找唐代衣著的想法。有了任務，閱讀就像破關一樣，能讓人獲得滿滿的成就感。
善用零碎時間
我之所以喜歡電子書，就是它能讓我時時刻刻進入閱讀的結界：地鐵上、排隊時、等人時，都可以看幾頁，不一定要一次讀完。碎片時間累積起來，絕對比一本書還要多出很多很多很多。
立刻分享
一讀到有趣的內容，就立刻跟朋友、家人或運用社群來大力分享。分享不只是單純的交流而已，在分享的過程中，也是自我梳理的過程，可以讓自己從不同的角度重新「看見」一部作品的不同樣貌。
在我教書二十年的過程中，我深刻體會到一句話：「成功的反義詞不是失敗，而是沒有作為。」閱讀也是一樣。與其擔心自己記不住，不如先開始翻開第一頁，原因有二：其一，讀過的書不會背叛你，它會在你意想不到的時刻回到你身邊；其二，閱讀的本質根本就不是背誦，記不住也不會怎樣，有時閱讀得到的結果反而是烙印在身體上，碰到雷同的事件時自然而然地用曾經閱讀習得的知識回應，這樣的作為，經常讓我喜出望外。
所以，親愛的，我想邀請你——找一件你現在最想完成的事，無論是學一項技能、計劃一次旅行、完成一個作品，甚至只是搞懂一部劇的伏筆。用它作為你的閱讀起點，感受「無痛閱讀」的魅力。可以的話，在你手機的行事曆或備忘錄寫下：「我最近因為_____而開始閱讀_____。」別忘記標記上你開始閱讀的日期！或許不久的將來，你就能在自己的閱讀經驗裡，找到下一段成長的靈機一動或臨門一腳喔！
